Համեմատել Խորովածի սոուս և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորովածի սոուս

2

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+364%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1011.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորովածի սոուս

1

Wakame

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+3650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+9700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+95.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.126mg	1.4mg	55%
Folate, total	2µg	196µg	49%
Պղինձ	0.072mg	0.284mg	24%
Մագնեզիում	13mg	107mg	22%
Երկաթ	0.64mg	2.18mg	19%
Ֆրուկտոզա	14.17g		18%
Վիտամին B2	0.056mg	0.23mg	13%
Կալցիում	33mg	150mg	12%
Ածխաջրեր	40.77g	9.14g	11%
Վիտամին B5	0.164mg	0.697mg	11%
Ֆոսֆոր	20mg	80mg	9%
Նատրիում	1027mg	872mg	7%
Կալորիականություն	172kcal	45kcal	6%
Վիտամին B6	0.075mg	0.002mg	6%
Վիտամին B3	0.597mg	1.6mg	6%
Կալիում	232mg	50mg	5%
Սպիտակուցներ	0.82g	3.03g	4%
Վիտամին C	0.6mg	3mg	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.06mg	3%
Վիտամին K	1.8µg	5.3µg	3%
Ցինկ	0.17mg	0.38mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	0.5g	2%
Choline, total	7.1mg	13.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.101g	0.218g	1%
Սելեն	1.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին E	0.8mg	1mg	1%
Վիտամին A	11µg	18µg	1%
Ճարպեր	0.63g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	39.87g	8.64g	N/A
Շաքար	33.24g	0.65g	N/A
Օսլա	0.35g		0%
Հագեցած ճարպ	0.045g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.082g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.021g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.08g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորովածի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Wakame

4

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+346.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.5%

հավասար Ճարպեր ~0.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորովածի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+41.4%