Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +675.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +116.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3778%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +487.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 20mg 760mg 106%
Կալցիում 33mg 1064mg 103%
Հագեցած ճարպ 0.045g 17.115g 78%
Սպիտակուցներ 0.82g 31.8g 62%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 0.63g 26.94g 40%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին B2 0.056mg 0.37mg 24%
Սելեն 1.3µg 14.5µg 24%
Ցինկ 0.17mg 2.58mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 7.838g 19%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Նատրիում 1027mg 1433mg 18%
Ածխաջրեր 40.77g 3.63g 12%
Կալորիականություն 172kcal 387kcal 11%
Վիտամին A 11µg 96µg 9%
Մագնեզիում 13mg 41mg 7%
Մանգան 0.126mg 0.02mg 5%
Վիտամին B5 0.164mg 0.424mg 5%
Պղինձ 0.072mg 0.03mg 5%
Կալիում 232mg 86mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.23mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.593g 3%
Վիտամին B3 0.597mg 0.077mg 3%
Երկաթ 0.64mg 0.77mg 2%
Choline, total 7.1mg 15.4mg 2%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.037mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին B6 0.075mg 0.085mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 3.63g N/A
Շաքար 33.24g 0.73g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 1.8µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Խորովածի սոուս
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 32.51g)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 406mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: