Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6792.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2386%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3861%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 1.3µg 89.6µg 161%
Վիտամին B2 0.056mg 1.729mg 129%
Երկաթ 0.64mg 10.84mg 128%
Պղինձ 0.072mg 0.998mg 103%
Ֆոսֆոր 20mg 580mg 80%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Սպիտակուցներ 0.82g 32.48g 63%
Ցինկ 0.17mg 3.46mg 30%
Վիտամին A 11µg 203µg 21%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Կալցիում 33mg 180mg 15%
Վիտամին B6 0.075mg 0.27mg 15%
Վիտամին B5 0.164mg 0.9mg 15%
Ածխաջրեր 40.77g 1.64g 13%
Նատրիում 1027mg 744mg 12%
Կալիում 232mg 637mg 12%
Մագնեզիում 13mg 60mg 11%
Վիտամին B3 0.597mg 2.189mg 10%
Վիտամին C 0.6mg 8.5mg 9%
Folate, total 2µg 24µg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Մանգան 0.126mg 0.209mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Choline, total 7.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.268g 1%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.236g 1%
Կալորիականություն 172kcal 158kcal 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.017mg 1%
Ճարպեր 0.63g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 1.64g N/A
Շաքար 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0%
Լիզին 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0%
Վալին 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Խորովածի սոուս
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 33.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: