Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +565.4%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Վիտամին B2 0.428mg 33%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B1 0.284mg 24%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Ֆոսֆոր 26mg 173mg 21%
Սպիտակուցներ 0.8g 10.6g 20%
Folate, total 77µg 19%
Վիտամին A 167µg 19%
Հագեցած ճարպ 3.022g 14%
Երկաթ 2.5mg 3.58mg 14%
Ճարպեր 0.4g 9.1g 13%
Վիտամին B3 2.104mg 13%
Կալորիականություն 127kcal 363kcal 12%
Պղինձ 0.095mg 11%
Մանգան 0.24mg 10%
Ցինկ 1.14mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 9%
Վիտամին B6 0.122mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 9%
Ածխաջրեր 33.5g 59.7g 9%
Նատրիում 1mg 147mg 6%
Կալիում 310mg 113mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Մագնեզիում 12mg 3%
Կալցիում 27mg 47mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 58.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.511mg 0%
Վալին 0.042mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: