Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ազնվամորի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ազնվամորի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.5%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Ազնվամորի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ազնվամորի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 5.44g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.2g Ազնվամորի
Ճարպեր 0.4g 0.65g Ազնվամորի
Ածխաջրեր 33.5g 11.94g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 52kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 2.35g Ազնվամորի
Շաքար 4.42g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g Ազնվամորի
Կալցիում 27mg 25mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.69mg Խուրմա
Մագնեզիում 22mg Ազնվամորի
Ֆոսֆոր 26mg 29mg Ազնվամորի
Կալիում 310mg 151mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.42mg Ազնվամորի
Պղինձ 0.09mg Ազնվամորի
Մանգան 0.67mg Ազնվամորի
Սելեն 0.2µg Ազնվամորի
Վիտամին A 33IU Ազնվամորի
Վիտամին A, RAE 2µg Ազնվամորի
Վիտամին E 0.87mg Ազնվամորի
Վիտամին C 66mg 26.2mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.032mg Ազնվամորի
Վիտամին B2 0.038mg Ազնվամորի
Վիտամին B3 0.598mg Ազնվամորի
Վիտամին B5 0.329mg Ազնվամորի
Վիտամին B6 0.055mg Ազնվամորի
Folate, total 21µg Ազնվամորի
Վիտամին K 7.8µg Ազնվամորի
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.019g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g Ազնվամորի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g Ազնվամորի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Ազնվամորի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
17%
Ազնվամորի
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
20%
Ազնվամորի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: