Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +434.6%
հավասար Կալիում ~281mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Վիտամին B1 0.523mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 1mg 907mg 39%
Հագեցած ճարպ 6.839g 31%
Ճարպեր 0.4g 19.87g 30%
Սպիտակուցներ 0.8g 15.3g 29%
Վիտամին B3 3.9mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 24%
Սելեն 12.7µg 23%
Երկաթ 2.5mg 0.77mg 22%
Վիտամին B6 0.27mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Ցինկ 2.03mg 18%
Ֆոսֆոր 26mg 139mg 16%
Վիտամին B5 0.72mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 14%
Վիտամին B2 0.157mg 12%
Ածխաջրեր 33.5g 0.73g 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Պղինձ 0.08mg 9%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Կալորիականություն 127kcal 247kcal 6%
Մագնեզիում 14mg 3%
Մանգան 0.036mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալցիում 27mg 11mg 2%
Folate, total 5µg 1%
Կալիում 310mg 281mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0.73g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.585mg 0%
Վալին 0.042mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4489%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4867.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%
հավասար Ջուր ~60.6g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: