Համեմատել Խուրմա և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

4

Մանգո

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.7%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Մանգո

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+81.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	36.4mg	33%
Երկաթ	2.5mg	0.16mg	29%
Պղինձ		0.111mg	12%
Folate, total		43µg	11%
Վիտամին B6		0.119mg	9%
Ֆրուկտոզա		4.68g	6%
Վիտամին A		54µg	6%
Ածխաջրեր	33.5g	14.98g	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.6g	6%
Վիտամին E		0.9mg	6%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Վիտամին B5		0.197mg	4%
Կալիում	310mg	168mg	4%
Վիտամին B3		0.669mg	4%
Վիտամին B2		0.038mg	3%
Մանգան		0.063mg	3%
Կալորիականություն	127kcal	60kcal	3%
Վիտամին B1		0.028mg	2%
Ֆոսֆոր	26mg	14mg	2%
Կալցիում	27mg	11mg	2%
Մագնեզիում		10mg	2%
Սելեն		0.6µg	1%
Ցինկ		0.09mg	1%
Choline, total		7.6mg	1%
Սպիտակուցներ	0.8g	0.82g	0%
Ճարպեր	0.4g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	13.38g	N/A
Շաքար		13.66g	N/A
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.092g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.14g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.071g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.041mg	0.031mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.029mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.05mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.027mg	0%
Վալին	0.042mg	0.042mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.019mg	0%