Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1407.7%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2769.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 2.5mg 47.5mg 563%
Վիտամին B3 34.714mg 217%
Վիտամին B2 2.717mg 209%
Վիտամին B1 2.438mg 203%
Վիտամին C 66mg 2.3mg 71%
Կալցիում 27mg 733mg 71%
Ֆոսֆոր 26mg 392mg 52%
Սելեն 25.9µg 47%
Պղինձ 0.334mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Մագնեզիում 100mg 24%
Սպիտակուցներ 0.8g 12.2g 23%
Ցինկ 2.4mg 22%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Վիտամին B6 0.189mg 15%
Կալորիականություն 127kcal 379kcal 13%
Ածխաջրեր 33.5g 73.4g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 11%
Folate, total 43µg 11%
Ճարպեր 0.4g 4.4g 6%
Կալիում 310mg 437mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 3%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 65.9g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.672mg 0%
Վալին 0.042mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +861.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: