Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +661.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.8%
հավասար Ածխաջրեր ~34.91g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Նաչոս
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Նաչոս DV% diff.
Վիտամին C 66mg 1.1mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 34%
Ճարպեր 0.4g 21.5g 32%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 26mg 198mg 25%
Երկաթ 2.5mg 0.75mg 22%
Վիտամին B6 0.215mg 17%
Սելեն 8.6µg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Նատրիում 1mg 313mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Կալորիականություն 127kcal 343kcal 11%
Մագնեզիում 42mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.173g 10%
Վիտամին B1 0.123mg 10%
Վիտամին B2 0.133mg 10%
Ցինկ 0.86mg 8%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Մանգան 0.187mg 8%
Պղինձ 0.064mg 7%
Սպիտակուցներ 0.8g 4.32g 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B3 0.63mg 4%
Կալցիում 27mg 63mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Folate, total 10µg 3%
Կալիում 310mg 362mg 2%
Վիտամին A 5µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 33.5g 34.91g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.229mg 0%
Վալին 0.042mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.173g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա
Խուրմա is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: