Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +896.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1750%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2543.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +228.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Նուշ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 1.031mg 115%
Մանգան 2.179mg 95%
Վիտամին B2 1.138mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 79%
Ճարպեր 0.4g 49.93g 76%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Ֆոսֆոր 26mg 481mg 65%
Մագնեզիում 270mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Սպիտակուցներ 0.8g 21.15g 41%
Ցինկ 3.12mg 28%
Կալցիում 27mg 269mg 24%
Կալորիականություն 127kcal 579kcal 23%
Վիտամին B3 3.618mg 23%
Հագեցած ճարպ 3.802g 17%
Վիտամին B1 0.205mg 17%
Երկաթ 2.5mg 3.71mg 15%
Կալիում 310mg 733mg 12%
Վիտամին B6 0.137mg 11%
Folate, total 44µg 11%
Վիտամին B5 0.471mg 9%
Choline, total 52.1mg 9%
Սելեն 4.1µg 7%
Ածխաջրեր 33.5g 21.55g 4%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 1.132mg 0%
Վալին 0.042mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.802g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: