Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Սամիթ DV% diff.
Մանգան 1.264mg 55%
Երկաթ 2.5mg 6.59mg 51%
Վիտամին A 386µg 43%
Folate, total 150µg 38%
Վիտամին B2 0.296mg 23%
Վիտամին C 66mg 85mg 21%
Կալցիում 27mg 208mg 18%
Պղինձ 0.146mg 16%
Վիտամին B6 0.185mg 14%
Մագնեզիում 55mg 13%
Կալիում 310mg 738mg 13%
Վիտամին B3 1.57mg 10%
Ածխաջրեր 33.5g 7.02g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Ցինկ 0.91mg 8%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Ֆոսֆոր 26mg 66mg 6%
Սպիտակուցներ 0.8g 3.46g 5%
Վիտամին B1 0.058mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 43kcal 4%
Նատրիում 1mg 61mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 2%
Ճարպեր 0.4g 1.12g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 4.92g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.065mg 0%
Վալին 0.042mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: