Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.9%
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +267.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 66mg 242.5mg 196%
Վիտամին B6 0.278mg 21%
Պղինձ 0.174mg 19%
Երկաթ 2.5mg 1.2mg 16%
Վիտամին K 14.3µg 12%
Մանգան 0.237mg 10%
Վիտամին B1 0.09mg 8%
Ածխաջրեր 33.5g 9.46g 8%
Վիտամին A 59µg 7%
Վիտամին B2 0.09mg 7%
Folate, total 23µg 6%
Մագնեզիում 25mg 6%
Վիտամին B3 0.95mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 40kcal 4%
Ֆոսֆոր 26mg 46mg 3%
Ցինկ 0.3mg 3%
Սպիտակուցներ 0.8g 2g 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Կալիում 310mg 340mg 1%
Վիտամին B5 0.061mg 1%
Կալցիում 27mg 18mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 7.96g N/A
Շաքար 5.1g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.062mg 0%
Վալին 0.042mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: