Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Խտացրած կաթ
  5. Compare
  6. Խտացրած կաթ vs. Կեֆիր

Համեմատել Խտացրած կաթ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
9
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%
Խտացրած կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 86% 8% 19% 109% 33% 17% 26% 5% 1% 81%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
8
:
4
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%
Խտացրած կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 4% 6% 9% 23% 96% 4% 45% 12% 9% 56% 2%
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
4
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +231.6%
Խտացրած կաթ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +231.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
2
:
1
Կեֆիր
Կեֆիր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +535.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
Խտացրած կաթ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.337 գ
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +535.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խտացրած կաթ Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 4.48g Խտացրած կաթ
Սպիտակուցներ 7.91g 3.79g Խտացրած կաթ
Ճարպեր 8.7g 0.93g Խտացրած կաթ
Ածխաջրեր 54.4g 4.48g Խտացրած կաթ
Կալորիականություն 321kcal 41kcal Խտացրած կաթ
Շաքար 54.4g 4.61g Կեֆիր
Կալցիում 284mg 130mg Խտացրած կաթ
Երկաթ 0.19mg 0.04mg Խտացրած կաթ
Մագնեզիում 26mg 12mg Խտացրած կաթ
Ֆոսֆոր 253mg 105mg Խտացրած կաթ
Կալիում 371mg 164mg Խտացրած կաթ
Նատրիում 127mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 0.94mg 0.46mg Խտացրած կաթ
Պղինձ 0.015mg 0.009mg Խտացրած կաթ
Մանգան 0.006mg 0.005mg Խտացրած կաթ
Սելեն 14.8µg 3.6µg Խտացրած կաթ
Վիտամին A 267IU 569IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 74µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.16mg 0.02mg Խտացրած կաթ
Վիտամին D 6IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 2.6mg 0.2mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B1 0.09mg 0.03mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B2 0.416mg 0.135mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B3 0.21mg 0.15mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B5 0.75mg 0.385mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B6 0.051mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 11µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.44µg 0.29µg Խտացրած կաթ
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg Խտացրած կաթ
Տրիպտոֆան 0.112mg Խտացրած կաթ
Տրեոնին 0.357mg Խտացրած կաթ
Իզոլեյցին 0.479mg Խտացրած կաթ
Լեյցին 0.775mg Խտացրած կաթ
Լիզին 0.627mg Խտացրած կաթ
Մեթիոնին 0.198mg Խտացրած կաթ
Ֆենիլալանին 0.382mg Խտացրած կաթ
Վալին 0.529mg Խտացրած կաթ
Հիստիդին 0.214mg Խտացրած կաթ
Խոլեստերին 34mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Խտացրած կաթ
Հագեցած ճարպ 5.486g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 0.31g Խտացրած կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.053g Խտացրած կաթ
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խտացրած կաթ Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Կաթ
Կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Խտացրած կաթ
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
38%
Խտացրած կաթ
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 49.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.828g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: