Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խտացրած կաթ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +531.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +106.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.09mg 0.568mg 40%
Ճարպեր 8.7g 31.33g 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 14.34g 30%
Կալցիում 284mg 18mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.486g 11.27g 26%
Նատրիում 127mg 731mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 4.03g 25%
Վիտամին B12 0.44µg 0.91µg 20%
Վիտամին B6 0.051mg 0.3mg 19%
Վիտամին B3 0.21mg 3.25mg 19%
Վիտամին B2 0.416mg 0.168mg 19%
Սելեն 14.8µg 24.8µg 18%
Ածխաջրեր 54.4g 0.65g 18%
Choline, total 89.1mg 16%
Ֆոսֆոր 253mg 142mg 16%
Խոլեստերին 34mg 76mg 14%
Սպիտակուցներ 7.91g 14.25g 13%
Երկաթ 0.19mg 1.18mg 12%
Ցինկ 0.94mg 1.79mg 8%
Վիտամին A 74µg 0µg 8%
Պղինձ 0.015mg 0.08mg 7%
Վիտամին B5 0.75mg 0.51mg 5%
Կալիում 371mg 253mg 3%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Մանգան 0.006mg 0.058mg 2%
Folate, total 11µg 8µg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Կալորիականություն 321kcal 346kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Վիտամին C 2.6mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 0.65g N/A
Շաքար 54.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.627mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0.477mg 0%
Վալին 0.529mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1095.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: