Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Խտացրած կաթ
  5. Compare
  6. Խտացրած կաթ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Խտացրած կաթ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3500%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 43µg 35%
Ֆոսֆոր 253mg 38mg 31%
Սելեն 14.8µg 0.6µg 26%
Կալցիում 284mg 37mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.486g 0.05g 25%
Վիտամին B2 0.416mg 0.104mg 24%
Վիտամին B12 0.44µg 0µg 18%
Ածխաջրեր 54.4g 6.97g 16%
Կալորիականություն 321kcal 31kcal 15%
Choline, total 89.1mg 15.3mg 13%
Ճարպեր 8.7g 0.22g 13%
Սպիտակուցներ 7.91g 1.83g 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.225mg 11%
Երկաթ 0.19mg 1.03mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Խոլեստերին 34mg 0mg 11%
Վիտամին C 2.6mg 12.2mg 11%
Մանգան 0.006mg 0.216mg 9%
Վիտամին B6 0.051mg 0.141mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 0.01g 6%
Պղինձ 0.015mg 0.069mg 6%
Ցինկ 0.94mg 0.24mg 6%
Folate, total 11µg 33µg 6%
Նատրիում 127mg 6mg 5%
Կալիում 371mg 211mg 5%
Վիտամին A 74µg 35µg 4%
Վիտամին B3 0.21mg 0.734mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին E 0.16mg 0.41mg 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.082mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.113g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 4.27g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 54.4g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.627mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0.067mg 0%
Վալին 0.529mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +332.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +680.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +232.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: