Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խտացրած կաթ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +276%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
հավասար Կալիում ~384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42816.7%
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 257.5µg 214%
Վիտամին C 2.6mg 70mg 75%
Ֆոսֆոր 253mg 58mg 28%
Սելեն 14.8µg 0.9µg 25%
Հագեցած ճարպ 5.486g 0.01g 25%
Վիտամին B2 0.416mg 0.11mg 24%
Վիտամին B12 0.44µg 0µg 18%
Երկաթ 0.19mg 1.64mg 18%
Պղինձ 0.015mg 0.165mg 17%
Ածխաջրեր 54.4g 4.67g 17%
Կալցիում 284mg 115mg 17%
Choline, total 89.1mg 0.5mg 16%
Կալորիականություն 321kcal 27kcal 15%
Ճարպեր 8.7g 0.42g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին E 0.16mg 2.01mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.21mg 11%
Խոլեստերին 34mg 0mg 11%
Սպիտակուցներ 7.91g 2.86g 10%
Վիտամին B6 0.051mg 0.18mg 10%
Վիտամին A 74µg 151µg 9%
Ցինկ 0.94mg 0.25mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 0.092g 6%
Նատրիում 127mg 20mg 5%
Վիտամին B3 0.21mg 0.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.038g 2%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Վիտամին B1 0.09mg 0.08mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 1.47g N/A
Կալիում 371mg 384mg 0%
Շաքար 54.4g 1.32g N/A
Մանգան 0.006mg 0%
Folate, total 11µg 12µg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0%
Լիզին 0.627mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0%
Վալին 0.529mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1064.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +233.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2538%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +786.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: