Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Խտացրած կաթ
  5. Compare
  6. Խտացրած կաթ vs. Պանիր

Համեմատել Խտացրած կաթ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
3
:
7
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.6%
հավասար Մագնեզիում - 27
Խտացրած կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 86% 8% 19% 109% 33% 17% 26% 5% 1% 81%
Պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +92.6%
հավասար Մագնեզիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
4
:
8
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.428
Խտացրած կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 4% 6% 9% 23% 96% 4% 45% 12% 9% 56% 2%
Պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.428

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
1
:
4
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.7%
Խտացրած կաթ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պանիր
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
1
:
2
Պանիր
Պանիր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +321.7%
Խտացրած կաթ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.337 գ
Պանիր
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +321.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խտացրած կաթ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 3.09g Խտացրած կաթ
Սպիտակուցներ 7.91g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 8.7g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 54.4g 3.09g Խտացրած կաթ
Կալորիականություն 321kcal 404kcal Պանիր
Շաքար 54.4g 0.48g Պանիր
Կալցիում 284mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.19mg 0.14mg Խտացրած կաթ
Մագնեզիում 26mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 253mg 455mg Պանիր
Կալիում 371mg 76mg Խտացրած կաթ
Նատրիում 127mg 653mg Խտացրած կաթ
Ցինկ 0.94mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.015mg 0.03mg Պանիր
Մանգան 0.006mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 14.8µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 267IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 74µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.16mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D 6IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին C 2.6mg 0mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B1 0.09mg 0.029mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B2 0.416mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.21mg 0.059mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B5 0.75mg 0.41mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B6 0.051mg 0.066mg Պանիր
Folate, total 11µg 27µg Պանիր
Վիտամին B12 0.44µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 0.6µg 2.4µg Պանիր
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.357mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.479mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.775mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.627mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.198mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.382mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.529mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.214mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 34mg 99mg Խտացրած կաթ
Տրանս ճարպ 0.917g Խտացրած կաթ
Հագեցած ճարպ 5.486g 18.867g Խտացրած կաթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խտացրած կաթ Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Կաթ
Կաթ
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ vs Թան
Թան
Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Խտացրած կաթ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
38%
Խտացրած կաթ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 53.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 526mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.381g)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: