Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Herring

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.112mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Herring DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 13.14µg 368%
Վիտամին D 635IU 214IU 53%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 5.4µg 53%
Սելեն 23.6µg 46.8µg 42%
Վիտամին B5 1.667mg 0.74mg 19%
Վիտամին B2 0.09mg 0.299mg 16%
Երկաթ 0.31mg 1.41mg 14%
Ֆոսֆոր 226mg 303mg 11%
Վիտամին B3 5.567mg 4.124mg 9%
Պղինձ 0.046mg 0.118mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.735g 8%
Ճարպեր 6.18g 11.59g 8%
Ցինկ 0.45mg 1.27mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 4.79g 7%
Սպիտակուցներ 19.94g 23.03g 6%
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.615g 6%
Վիտամին E 2.34mg 1.37mg 6%
Խոլեստերին 59mg 77mg 6%
Կալցիում 25mg 74mg 5%
Վիտամին A 84µg 36µg 5%
Մագնեզիում 25mg 41mg 4%
Կալորիականություն 141kcal 203kcal 3%
Choline, total 65mg 83.3mg 3%
Նատրիում 51mg 115mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0.7mg 2%
Վիտամին B1 0.12mg 0.112mg 1%
Վիտամին B6 0.34mg 0.348mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.04mg 1%
Կալիում 377mg 419mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 11µg 12µg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.872mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.899mg 0%
Վալին 1.075mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.105g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.071g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1425%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: