Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Orange roughy

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
6
:
4
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +274.2%
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +274.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
11
:
1
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2876.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +814.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2876.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +814.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
2
:
2
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11762.5%
հավասար Ջուր - 66.97
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11762.5%
հավասար Ջուր - 66.97

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
2
:
1
Orange roughy
Orange roughy
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +719%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +719%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Orange roughy
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Orange roughy Opinion
Սպիտակուցներ 19.94g 22.64g Orange roughy
Ճարպեր 6.18g 0.9g Ծիածանափայլ իշխան
Կալորիականություն 141kcal 105kcal Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 25mg 11mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 1.13mg Orange roughy
Մագնեզիում 25mg 18mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆոսֆոր 226mg 102mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 181mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 69mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 0.32mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.046mg 0.075mg Orange roughy
Մանգան 0.011mg 0.037mg Orange roughy
Սելեն 23.6µg 88.3µg Orange roughy
Վիտամին A 280IU 80IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 24µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 1.87mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.045mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.063mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 5.567mg 1.82mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.056mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.067mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0.47µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.23mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 1.03mg Orange roughy
Իզոլեյցին 0.962mg 1.058mg Orange roughy
Լեյցին 1.696mg 1.797mg Orange roughy
Լիզին 1.916mg 2.092mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.618mg 0.728mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.869mg Orange roughy
Վալին 1.075mg 1.083mg Orange roughy
Հիստիդին 0.614mg 0.474mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 80mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Orange roughy
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.034g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.025g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.006g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.001g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.439g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.184g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.069g Orange roughy
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Orange roughy
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
16%
Orange roughy
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.349g)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: