Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Whiting

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.2%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.2%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Whiting DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1.8µg 71%
Վիտամին B12 4.3µg 2.6µg 71%
Վիտամին D 635IU 73IU 70%
Սելեն 23.6µg 41.1µg 32%
Վիտամին B5 1.667mg 0.25mg 28%
Վիտամին B3 5.567mg 1.67mg 24%
Վիտամին E 2.34mg 0.38mg 13%
Վիտամին B6 0.34mg 0.18mg 12%
Խոլեստերին 59mg 84mg 8%
Ֆոսֆոր 226mg 285mg 8%
Ճարպեր 6.18g 1.69g 7%
Սպիտակուցներ 19.94g 23.48g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.587g 6%
Վիտամին A 84µg 38µg 5%
Մանգան 0.011mg 0.13mg 5%
Վիտամին B1 0.12mg 0.068mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.4g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.445g 4%
Նատրիում 51mg 132mg 4%
Կալցիում 25mg 62mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Choline, total 65mg 83.3mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg 2%
Կալիում 377mg 434mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.53mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.04mg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.42mg 1%
Folate, total 11µg 15µg 1%
Կալորիականություն 141kcal 116kcal 1%
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.917mg 0%
Վալին 1.075mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.235g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.017g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: