Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
հավասար Նատրիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.5%
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 2.19µg 88%
Վիտամին B3 5.567mg 18.756mg 82%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Վիտամին B6 0.34mg 0.981mg 49%
Սելեն 23.6µg 46.8µg 42%
Վիտամին B5 1.667mg 0.485mg 24%
Սպիտակուցներ 19.94g 28.21g 17%
Երկաթ 0.31mg 1.6mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Ճարպեր 6.18g 1.29g 8%
Ֆոսֆոր 226mg 285mg 8%
Պղինձ 0.046mg 0.11mg 7%
Վիտամին A 84µg 18µg 7%
Վիտամին B1 0.12mg 0.038mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.403g 7%
Մագնեզիում 25mg 44mg 5%
Ցինկ 0.45mg 1.05mg 5%
Կալիում 377mg 522mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.42g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.243g 4%
Վիտամին C 2.9mg 1mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.122mg 2%
Կալցիում 25mg 37mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 132kcal 0%
Խոլեստերին 59mg 60mg 0%
Նատրիում 51mg 47mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.019mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.101mg 0%
Վալին 1.075mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.237g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.017g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10175%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: