Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Թունա

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358.5%
հավասար Պղինձ ~0.043mg
հավասար Ցինկ ~0.45mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Թունա DV% diff.
Սելեն 23.6µg 108.2µg 154%
Վիտամին B3 5.567mg 22.07mg 103%
Վիտամին B12 4.3µg 2.35µg 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 2µg 70%
Վիտամին D 635IU 82IU 69%
Վիտամին B6 0.34mg 1.038mg 54%
Վիտամին B5 1.667mg 0.334mg 27%
Սպիտակուցներ 19.94g 29.15g 18%
Ֆոսֆոր 226mg 333mg 15%
Վիտամին E 2.34mg 0.29mg 14%
Ճարպեր 6.18g 0.59g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.175g 9%
Երկաթ 0.31mg 0.92mg 8%
Վիտամին A 84µg 22µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.205g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.138g 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.137mg 4%
Կալիում 377mg 527mg 4%
Մագնեզիում 25mg 42mg 4%
Խոլեստերին 59mg 47mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Կալցիում 25mg 4mg 2%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Choline, total 65mg 77.6mg 2%
Վիտամին B1 0.12mg 0.134mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 130kcal 1%
Պղինձ 0.046mg 0.043mg 0%
Ցինկ 0.45mg 0.45mg 0%
Նատրիում 51mg 54mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.091mg 0%
Վալին 1.075mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.105g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1500%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +761.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: