Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Тунец

Сравнить продукты Микижа и Тунец

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше МагнийМагний +68%
Содержит больше КалийКалий +39.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.3%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +358.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.043mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +281.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +706.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +695%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +399.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +83%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Тунец DV% diff.
Селен 23.6µg 108.2µg 154%
Витамин B3 5.567mg 22.07mg 103%
Витамин B12 4.3µg 2.35µg 81%
Витамин D 15.9µg 2µg 70%
Витамин D 635IU 82IU 69%
Витамин B6 0.34mg 1.038mg 54%
Витамин B5 1.667mg 0.334mg 27%
Белки 19.94g 29.15g 18%
Фосфор 226mg 333mg 15%
Витамин E 2.34mg 0.29mg 14%
Жиры 6.18g 0.59g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.175g 9%
Железо 0.31mg 0.92mg 8%
Витамин A 84µg 22µg 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.205g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.138g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.137mg 4%
Калий 377mg 527mg 4%
Магний 25mg 42mg 4%
Холестерин 59mg 47mg 4%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Кальций 25mg 4mg 2%
Витамин B9 11µg 2µg 2%
Холин 65mg 77.6mg 2%
Витамин B1 0.12mg 0.134mg 1%
Калорийность 141kcal 130kcal 1%
Медь 0.046mg 0.043mg 0%
Цинк 0.45mg 0.45mg 0%
Натрий 51mg 54mg 0%
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.02g N/A
Триптофан 0.234mg 0.313mg 0%
Треонин 0.915mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.27mg 0%
Лизин 1.916mg 2.565mg 0%
Метионин 0.618mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.091mg 0%
Валин 1.075mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.105g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.005g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +947.5%
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1500%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1334.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +761.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.