Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Թրաձուկ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.3%
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%
հավասար Վիտամին E ~2.41mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.6µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 1.62µg 112%
Սելեն 23.6µg 68.5µg 82%
Վիտամին B5 1.667mg 0.417mg 25%
Վիտամին B3 5.567mg 9.254mg 23%
Վիտամին B6 0.34mg 0.615mg 21%
Ֆոսֆոր 226mg 304mg 11%
Սպիտակուցներ 19.94g 23.45g 7%
Խոլեստերին 59mg 78mg 6%
Վիտամին A 84µg 43µg 5%
Վիտամին D 635IU 666IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 16.6µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 3.544g 4%
Կալիում 377mg 499mg 4%
Վիտամին B1 0.12mg 0.089mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.78mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Ճարպեր 6.18g 7.93g 3%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Choline, total 65mg 77.5mg 2%
Կալորիականություն 141kcal 172kcal 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.911g 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.063mg 2%
Նատրիում 51mg 97mg 2%
Երկաթ 0.31mg 0.45mg 2%
Կալցիում 25mg 6mg 2%
Մագնեզիում 25mg 35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.368g 1%
Պղինձ 0.046mg 0.046mg 0%
Վիտամին E 2.34mg 2.41mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.922mg 0%
Վալին 1.075mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.772g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.168g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.022g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.368g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: