Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Микижа и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.4%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.5%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +190.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +299.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +165.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.9%
Содержит больше ХолинХолин +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~16.6µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Меч-рыба DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 1.62µg 112%
Селен 23.6µg 68.5µg 82%
Витамин B5 1.667mg 0.417mg 25%
Витамин B3 5.567mg 9.254mg 23%
Витамин B6 0.34mg 0.615mg 21%
Фосфор 226mg 304mg 11%
Белки 19.94g 23.45g 7%
Холестерин 59mg 78mg 6%
Витамин A 84µg 43µg 5%
Витамин D 635IU 666IU 4%
Витамин D 15.9µg 16.6µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.544g 4%
Калий 377mg 499mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.089mg 3%
Цинк 0.45mg 0.78mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Жиры 6.18g 7.93g 3%
Витамин B9 11µg 2µg 2%
Холин 65mg 77.5mg 2%
Калорийность 141kcal 172kcal 2%
Насыщенные жиры 1.383g 1.911g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.063mg 2%
Натрий 51mg 97mg 2%
Железо 0.31mg 0.45mg 2%
Кальций 25mg 6mg 2%
Магний 25mg 35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.368g 1%
Медь 0.046mg 0.046mg 0%
Витамин E 2.34mg 2.41mg 0%
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.056g N/A
Триптофан 0.234mg 0.265mg 0%
Треонин 0.915mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.919mg 0%
Лизин 1.916mg 2.168mg 0%
Метионин 0.618mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.922mg 0%
Валин 1.075mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.772g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.168g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.022g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +17.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.3%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.368g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.