Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +563.6%
հավասար Կալցիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.84µg 144%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B3 5.567mg 1mg 29%
Վիտամին B5 1.667mg 0.2mg 29%
Երկաթ 0.31mg 2.48mg 27%
Սելեն 23.6µg 10.5µg 24%
Սպիտակուցներ 19.94g 9.07g 22%
Ֆոսֆոր 226mg 73mg 22%
Նատրիում 51mg 524mg 21%
Վիտամին B6 0.34mg 0.08mg 20%
Պղինձ 0.046mg 0.195mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 59mg 30mg 10%
Կալիում 377mg 91mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.285g 8%
Ճարպեր 6.18g 1.73g 7%
Վիտամին A 84µg 27µg 6%
Վիտամին B1 0.12mg 0.065mg 5%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.412g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.824g 3%
Կալորիականություն 141kcal 84kcal 3%
Մանգան 0.011mg 0.073mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.82mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.059mg 2%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Վիտամին C 2.9mg 0.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Կալցիում 25mg 23mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.493mg 0%
Վալին 1.075mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.045g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: