Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +842.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +713%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +609.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6074.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Նատրիում 51mg 2348mg 100%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Սելեն 23.6µg 1.2µg 41%
Պղինձ 0.046mg 0.374mg 36%
Սպիտակուցներ 19.94g 2.36g 35%
Վիտամին B5 1.667mg 0.027mg 33%
Ֆոսֆոր 226mg 10mg 31%
Վիտամին B3 5.567mg 0.652mg 31%
Վիտամին B6 0.34mg 0.023mg 24%
Վիտամին K 0.1µg 24.6µg 20%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Երկաթ 0.31mg 1.67mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Choline, total 65mg 6.5mg 11%
Կալիում 377mg 40mg 10%
Վիտամին E 2.34mg 0.88mg 10%
Վիտամին A 84µg 7µg 9%
Վիտամին B1 0.12mg 0.018mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.304g 8%
Ճարպեր 6.18g 0.86g 8%
Կալորիականություն 141kcal 23kcal 6%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.233g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.063g 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.139mg 4%
Մանգան 0.011mg 0.078mg 3%
Folate, total 11µg 23µg 3%
Կալցիում 25mg 40mg 2%
Մագնեզիում 25mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4.89g 2%
Վիտամին C 2.9mg 4.3mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.69g N/A
Շաքար 0g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.001g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +744.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9950%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3041.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: