Микижа или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и каперсы колючие
- Микижа содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Микижа содержит 141 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B5, фосфора, витамина B3 и витамина B6, однако каперсы колючие имеет больше меди и витамина K.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем каперсы колючие.
- Микижа имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +842.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1866.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +438.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +713% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +609.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +165.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +753.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6074.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1378.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Натрий | 51mg | 2348mg | 100% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Селен | 23.6µg | 1.2µg | 41% |
| Медь | 0.046mg | 0.374mg | 36% |
| Белки | 19.94g | 2.36g | 35% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.027mg | 33% |
| Фосфор | 226mg | 10mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.652mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.023mg | 24% |
| Витамин K | 0.1µg | 24.6µg | 20% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Железо | 0.31mg | 1.67mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Холин | 65mg | 6.5mg | 11% |
| Калий | 377mg | 40mg | 10% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.88mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 7µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.018mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.304g | 8% |
| Жиры | 6.18g | 0.86g | 8% |
| Калорийность | 141kcal | 23kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.233g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.063g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.139mg | 4% |
| Марганец | 0.011mg | 0.078mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 23µg | 3% |
| Кальций | 25mg | 40mg | 2% |
| Магний | 25mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.89g | 2% |
| Витамин C | 2.9mg | 4.3mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0.001g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +744.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +618.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +9950% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3041.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |