Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ձկնկիթ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +954.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736.4%
հավասար Վիտամին A ~91µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 11.54µg 302%
Խոլեստերին 59mg 479mg 140%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B2 0.09mg 0.949mg 66%
Սելեն 23.6µg 51.7µg 51%
Ֆոսֆոր 226mg 515mg 41%
Վիտամին B3 5.567mg 2.192mg 21%
Folate, total 11µg 92µg 20%
Սպիտակուցներ 19.94g 28.62g 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին C 2.9mg 16.4mg 15%
Վիտամին B1 0.12mg 0.277mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 3.404g 13%
Վիտամին B6 0.34mg 0.185mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 1.667mg 1.154mg 10%
Պղինձ 0.046mg 0.128mg 9%
Ցինկ 0.45mg 1.28mg 8%
Երկաթ 0.31mg 0.77mg 6%
Կալորիականություն 141kcal 204kcal 3%
Նատրիում 51mg 117mg 3%
Կալիում 377mg 283mg 3%
Ճարպեր 6.18g 8.23g 3%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.866g 2%
Վիտամին A 84µg 91µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g N/A
Մագնեզիում 25mg 26mg 0%
Կալցիում 25mg 28mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.401mg 0%
Վալին 1.075mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.747g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.105g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.129g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: