Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Икра

Сравнить продукты Микижа и Икра

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше КальцийКальций +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.4%
Содержит больше МедьМедь +178.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +119.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +465.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +954.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +168.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +736.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~91µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Икра DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 11.54µg 302%
Холестерин 59mg 479mg 140%
Витамин D 15.9µg 80%
Витамин D 635IU 79%
Витамин B2 0.09mg 0.949mg 66%
Селен 23.6µg 51.7µg 51%
Фосфор 226mg 515mg 41%
Витамин B3 5.567mg 2.192mg 21%
Витамин B9 11µg 92µg 20%
Белки 19.94g 28.62g 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Витамин C 2.9mg 16.4mg 15%
Витамин B1 0.12mg 0.277mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 3.404g 13%
Витамин B6 0.34mg 0.185mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 1.667mg 1.154mg 10%
Медь 0.046mg 0.128mg 9%
Цинк 0.45mg 1.28mg 8%
Железо 0.31mg 0.77mg 6%
Калорийность 141kcal 204kcal 3%
Натрий 51mg 117mg 3%
Калий 377mg 283mg 3%
Жиры 6.18g 8.23g 3%
Насыщенные жиры 1.383g 1.866g 2%
Витамин A 84µg 91µg 1%
Углеводы 0g 1.92g 1%
Чистые углеводы 0g 1.92g N/A
Магний 25mg 26mg 0%
Кальций 25mg 28mg 0%
Марганец 0.011mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.129g 0%
Триптофан 0.234mg 0.375mg 0%
Треонин 0.915mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.509mg 0%
Лизин 1.916mg 2.179mg 0%
Метионин 0.618mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 1.401mg 0%
Валин 1.075mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 1.747g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.105g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +25.9%
Содержит больше БелкиБелки +43.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.129g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.