Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Մեղրաբլիթ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +318.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +829%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6109.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Մեղրաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.06µg 177%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Երկաթ 0.31mg 2.88mg 32%
Սպիտակուցներ 19.94g 3.9g 32%
Մանգան 0.011mg 0.683mg 29%
Վիտամին B5 1.667mg 0.375mg 26%
Ֆոսֆոր 226mg 54mg 25%
Վիտամին B3 5.567mg 1.738mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 4.216g 18%
Պղինձ 0.046mg 0.195mg 17%
Ածխաջրեր 0g 49.2g 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Ճարպեր 6.18g 16.4g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 7.124g 13%
Սելեն 23.6µg 16.3µg 13%
Հագեցած ճարպ 1.383g 4.122g 12%
Choline, total 65mg 12%
Նատրիում 51mg 327mg 12%
Վիտամին B6 0.34mg 0.19mg 12%
Կալորիականություն 141kcal 356kcal 11%
Մագնեզիում 25mg 70mg 11%
Խոլեստերին 59mg 32mg 9%
Վիտամին A 84µg 14µg 8%
Վիտամին B1 0.12mg 0.19mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.162mg 6%
Folate, total 11µg 33µg 6%
Կալցիում 25mg 71mg 5%
Վիտամին C 2.9mg 0.1mg 3%
Կալիում 377mg 439mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 49.2g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.279mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.195mg 0%
Վալին 1.075mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3025%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: