Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 2µg 96%
Վիտամին D 635IU 99IU 67%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 2.5µg 67%
Վիտամին B3 5.567mg 2.3mg 20%
Սելեն 23.6µg 12.6µg 20%
Վիտամին B5 1.667mg 0.75mg 18%
Վիտամին B6 0.34mg 0.117mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 0.2mg 14%
Մանգան 0.011mg 0.24mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.202g 9%
Ճարպեր 6.18g 0.69g 8%
Վիտամին A 84µg 21µg 7%
Խոլեստերին 59mg 39mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.118g 6%
Վիտամին B1 0.12mg 0.058mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.157g 5%
Կալիում 377mg 259mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.55mg 3%
Կալցիում 25mg 57mg 3%
Կալորիականություն 141kcal 88kcal 3%
Ցինկ 0.45mg 0.67mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.063mg 2%
Նատրիում 51mg 39mg 1%
Ֆոսֆոր 226mg 220mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.051mg 1%
Մագնեզիում 25mg 31mg 1%
Սպիտակուցներ 19.94g 19.26g 1%
Folate, total 11µg 15µg 1%
Վիտամին C 2.9mg 3.8mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.752mg 0%
Վալին 1.075mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1312.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: