Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Микижа и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +45.6%
Содержит больше СеленСелен +87.3%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +128%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +10.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2081.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1070%
Содержит больше Витамин DВитамин D +536%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +142%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +115%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 2µg 96%
Витамин D 635IU 99IU 67%
Витамин D 15.9µg 2.5µg 67%
Витамин B3 5.567mg 2.3mg 20%
Селен 23.6µg 12.6µg 20%
Витамин B5 1.667mg 0.75mg 18%
Витамин B6 0.34mg 0.117mg 17%
Витамин E 2.34mg 0.2mg 14%
Марганец 0.011mg 0.24mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.202g 9%
Жиры 6.18g 0.69g 8%
Витамин A 84µg 21µg 7%
Холестерин 59mg 39mg 7%
Насыщенные жиры 1.383g 0.118g 6%
Витамин B1 0.12mg 0.058mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 0.157g 5%
Калий 377mg 259mg 3%
Железо 0.31mg 0.55mg 3%
Кальций 25mg 57mg 3%
Калорийность 141kcal 88kcal 3%
Цинк 0.45mg 0.67mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.063mg 2%
Натрий 51mg 39mg 1%
Фосфор 226mg 220mg 1%
Медь 0.046mg 0.051mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Белки 19.94g 19.26g 1%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Витамин C 2.9mg 3.8mg 1%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.216mg 0%
Треонин 0.915mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.565mg 0%
Лизин 1.916mg 1.768mg 0%
Метионин 0.618mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.752mg 0%
Валин 1.075mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.074g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.014g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +795.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1312.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1160.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +646%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.