Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~217mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~16.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 8.71µg 184%
Սելեն 23.6µg 44.1µg 37%
Վիտամին B3 5.567mg 9.08mg 22%
Վիտամին B2 0.09mg 0.312mg 17%
Երկաթ 0.31mg 1.63mg 17%
Վիտամին B5 1.667mg 0.856mg 16%
Մագնեզիում 25mg 76mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 3.35g 12%
Ճարպեր 6.18g 13.89g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 5.456g 9%
Հագեցած ճարպ 1.383g 3.257g 9%
Վիտամին B1 0.12mg 0.176mg 5%
Վիտամին B6 0.34mg 0.399mg 5%
Վիտամին E 2.34mg 1.52mg 5%
Խոլեստերին 59mg 70mg 4%
Վիտամին A 84µg 50µg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Folate, total 11µg 1µg 3%
Սպիտակուցներ 19.94g 18.6g 3%
Կալորիականություն 141kcal 205kcal 3%
Պղինձ 0.046mg 0.073mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0.4mg 3%
Նատրիում 51mg 90mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.63mg 2%
Կալիում 377mg 314mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 16.1µg 1%
Ֆոսֆոր 226mg 217mg 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Վիտամին D 635IU 643IU 1%
Մանգան 0.011mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.726mg 0%
Վալին 1.075mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 1.401g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.212g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4850%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: