Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~375mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.1µg 79%
Վիտամին D 635IU 3IU 79%
Վիտամին B12 4.3µg 2.69µg 67%
Ցինկ 0.45mg 5.3mg 44%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Երկաթ 0.31mg 2mg 21%
Վիտամին B6 0.34mg 0.543mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.189g 9%
Վիտամին A 84µg 2µg 9%
Սելեն 23.6µg 27.9µg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.182mg 7%
Պղինձ 0.046mg 0.079mg 4%
Վիտամին B1 0.12mg 0.075mg 4%
Վիտամին B3 5.567mg 5.048mg 3%
Խոլեստերին 59mg 67mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 19.94g 21.38g 3%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.875g 2%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Կալցիում 25mg 5mg 2%
Ֆոսֆոր 226mg 220mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.354g 1%
Ճարպեր 6.18g 5.36g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Կալորիականություն 141kcal 134kcal 0%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալիում 377mg 375mg 0%
Նատրիում 51mg 55mg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.011mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.931mg 0%
Վալին 1.075mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.007g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.38g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +697.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: