Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Микижа и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.2%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1077.8%
Содержит больше СеленСелен +18.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +15800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +59.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин D 15.9µg 0.1µg 79%
Витамин D 635IU 3IU 79%
Витамин B12 4.3µg 2.69µg 67%
Цинк 0.45mg 5.3mg 44%
Витамин B5 1.667mg 33%
Железо 0.31mg 2mg 21%
Витамин B6 0.34mg 0.543mg 16%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 0.189g 9%
Витамин A 84µg 2µg 9%
Селен 23.6µg 27.9µg 8%
Витамин B2 0.09mg 0.182mg 7%
Медь 0.046mg 0.079mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.075mg 4%
Витамин B3 5.567mg 5.048mg 3%
Холестерин 59mg 67mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Белки 19.94g 21.38g 3%
Насыщенные жиры 1.383g 1.875g 2%
Витамин B9 11µg 3µg 2%
Кальций 25mg 5mg 2%
Фосфор 226mg 220mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 2.354g 1%
Жиры 6.18g 5.36g 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Калорийность 141kcal 134kcal 0%
Магний 25mg 25mg 0%
Калий 377mg 375mg 0%
Натрий 51mg 55mg 0%
Марганец 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.253g N/A
Триптофан 0.234mg 0.262mg 0%
Треонин 0.915mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.962mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.696mg 2.011mg 0%
Лизин 1.916mg 2.247mg 0%
Метионин 0.618mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.931mg 0%
Валин 1.075mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.008g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g 0.007g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +312.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +697.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.