Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.252
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.252

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
հավասար Ջուր - 78
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
հավասար Ջուր - 78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +206.5%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +206.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 1.4g 0.44g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 11.12g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 48kcal 83kcal Sapodilla
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 13mg 21mg Sapodilla
Երկաթ 0.39mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 10mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 23mg 12mg Ծիրան
Կալիում 259mg 193mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 12mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.1mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg 0.6µg Sapodilla
Վիտամին A 1279IU 60IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 14.7mg Sapodilla
Վիտամին B1 0.03mg 0mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.2mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.054mg 0.037mg Ծիրան
Folate, total 9µg 14µg Sapodilla
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.012mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.015mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.024mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.039mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.016mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.016mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.194g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.011g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: