Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246.8%
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 3.8% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1930.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +516.7%
հավասար Ածխաջրեր ~11.97g
հավասար Ջուր ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 81% 16%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.16 գ
Գլյուկոզա: 3.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +45.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Լոռամիրգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Լոռամիրգ Opinion
Կալորիականություն 48kcal 46kcal Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.4g 0.46g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.13g Ծիրան
Վիտամին C 10mg 14mg Լոռամիրգ
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 8.37g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 11.97g Լոռամիրգ
Մագնեզիում 10mg 6mg Ծիրան
Կալցիում 13mg 8mg Ծիրան
Կալիում 259mg 80mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.23mg Ծիրան
Շաքար 9.24g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.6g Լոռամիրգ
Պղինձ 0.078mg 0.056mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.09mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 23mg 11mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 2mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 63IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg 3µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 1.32mg Լոռամիրգ
Մանգան 0.077mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.03mg 0.012mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg 0.101mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.295mg Լոռամիրգ
Վիտամին B6 0.054mg 0.057mg Լոռամիրգ
Վիտամին K 3.3µg 5µg Լոռամիրգ
Folate, total 9µg 1µg Ծիրան
Choline, total 2.8mg 5.5mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.018g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.055g Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.028mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.033mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.053mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.039mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.003mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.036mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.045mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.018mg Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.67g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Լոռամիրգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
10%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 4.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: