Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.5%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +342.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +342.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%
հավասար Ջուր - 81.3
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%
հավասար Ջուր - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 1.4g 0.63g Ծիրան
Ճարպեր 0.39g 0.35g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 48kcal 67kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g 16.25g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.9g Ծիրան
Կալցիում 13mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.39mg 0.29mg Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 5mg Ծիրան
Ֆոսֆոր 23mg 10mg Ծիրան
Կալիում 259mg 191mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 2mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.04mg Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.04mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 1279IU 100IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 5µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.19mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 4mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.04mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.6mg 0.3mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.024mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.11mg Խաղող
Folate, total 9µg 4µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg 0.017mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg 0.005mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg 0.013mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg 0.014mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.013mg Ծիրան
Վալին 0.047mg 0.017mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg 0.023mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.114g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.014g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 7.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: