Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Չամիչ DV% diff.
Ֆրուկտոզա 0.94g 29.68g 36%
Պղինձ 0.078mg 0.318mg 27%
Ածխաջրեր 11.12g 79.18g 23%
Երկաթ 0.39mg 1.88mg 19%
Կալիում 259mg 749mg 14%
Կալորիականություն 48kcal 299kcal 13%
Ֆոսֆոր 23mg 101mg 11%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Մանգան 0.077mg 0.299mg 10%
Վիտամին C 10mg 2.3mg 9%
Վիտամին B6 0.054mg 0.174mg 9%
Վիտամին B2 0.04mg 0.125mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.7g 7%
Վիտամին B1 0.03mg 0.106mg 6%
Մագնեզիում 10mg 32mg 5%
Վիտամին E 0.89mg 0.12mg 5%
Կալցիում 13mg 50mg 4%
Վիտամին B5 0.24mg 0.095mg 3%
Սպիտակուցներ 1.4g 3.07g 3%
Choline, total 2.8mg 11.1mg 2%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.766mg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 75.48g N/A
Շաքար 9.24g 59.19g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.22mg 0%
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Վիտամին K 3.3µg 3.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.058g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.051g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.037g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.057mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.065mg 0%
Վալին 0.047mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +459.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1070.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3057.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: