Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.6%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +914.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.249
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +914.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.249

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ջուր - 94.24
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.2%
հավասար Ճարպեր - 0.13
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Chayote
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 2.2g 0.82g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.13g Chayote
Ածխաջրեր 3.88g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 20kcal 19kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 1.66g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 17mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.34mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 12mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 52mg 18mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 125mg Ծնեբեկ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.54mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.189mg 0.123mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.189mg Chayote
Սելեն 2.3µg 0.2µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 0IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.12mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 7.7mg Chayote
Վիտամին B1 0.143mg 0.025mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.029mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.47mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.249mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.076mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 93µg Chayote
Վիտամին K 41.6µg 4.1µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.011mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.04mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.044mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.077mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.039mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.001mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.047mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.063mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.015mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
14%
Chayote
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: