Համեմատել Ծնեբեկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +529.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +278% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1091.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +285% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +164.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +14.1% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
հավասար
Այլ
~0.55գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.048g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +61.5% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 41.6µg | 1.3µg | 34% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.34mg | 23% |
| Պղինձ | 0.189mg | 0.05mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.012mg | 11% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 14.8mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.13mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.039mg | 8% |
| Folate, total | 52µg | 25µg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.978mg | 0.254mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 20mg | 5% |
| Վիտամին A | 38µg | 0µg | 4% |
| Մանգան | 0.158mg | 0.069mg | 4% |
| Սելեն | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 0.68g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.091mg | 0.071mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.165mg | 2% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.28mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 39mg | 2% |
| Choline, total | 16mg | 6.5mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Կալիում | 202mg | 233mg | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 10mg | 1% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 16kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.12g | 0.1g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 3.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.78g | 1.8g | N/A |
| Կալցիում | 24mg | 25mg | 0% |
| Շաքար | 1.88g | 1.86g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.084mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.075mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.128mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.104mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 0.71g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
9%
Mineral Summary Score
25%
10%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Բողկ is cheaper (difference - $3.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)