Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +164.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Բողկ DV% diff.
Վիտամին K 41.6µg 1.3µg 34%
Երկաթ 2.14mg 0.34mg 23%
Պղինձ 0.189mg 0.05mg 15%
Վիտամին B1 0.143mg 0.012mg 11%
Վիտամին C 5.6mg 14.8mg 10%
Վիտամին E 1.13mg 0mg 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.039mg 8%
Folate, total 52µg 25µg 7%
Վիտամին B3 0.978mg 0.254mg 5%
Ֆոսֆոր 52mg 20mg 5%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Մանգան 0.158mg 0.069mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.6µg 3%
Սպիտակուցներ 2.2g 0.68g 3%
Վիտամին B6 0.091mg 0.071mg 2%
Վիտամին B5 0.274mg 0.165mg 2%
Ցինկ 0.54mg 0.28mg 2%
Նատրիում 2mg 39mg 2%
Choline, total 16mg 6.5mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g 2%
Կալիում 202mg 233mg 1%
Մագնեզիում 14mg 10mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 16kcal 0%
Ճարպեր 0.12g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 3.88g 3.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 1.8g N/A
Կալցիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 1.88g 1.86g N/A
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.036mg 0%
Վալին 0.115mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 1g 0.71g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.1%
հավասար Ջուր ~95.27g
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.048g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 56% 38%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 1.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +61.5%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: