Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծնեբեկ
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ծնեբեկ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
6
:
4
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 57
Ծնեբեկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +475%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
6
:
4
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +227.5%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061
հավասար Վիտամին B5 - 0.295
Ծնեբեկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +227.5%
հավասար Վիտամին B3 - 1.061
հավասար Վիտամին B5 - 0.295

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.05
Ծնեբեկ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
1
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Ծնեբեկ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
3
:
1
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Ծնեբեկ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կարտոֆիլ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.2g 2.05g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.09g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 20kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1g 0.26g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.1g
Կալցիում 24mg 12mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.81mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 23mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 52mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 202mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 6mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.3mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.11mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 2.3µg 0.4µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 2IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.01mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.143mg 0.081mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.032mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.274mg 0.295mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.091mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 52µg 15µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 2µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.021mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.067mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.066mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.098mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.107mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.031mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.115mg 0.103mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.035mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.002g Կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.042g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: