Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Спаржа лекарственная
  5. Сравнить
  6. Спаржа лекарственная vs. Картошка

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Картошка

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.2%
Содержит больше МедьМедь +71.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +475%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +110.4%
Содержит больше МарганецМарганец +26.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1980%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +251.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.295mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Картошка DV% diff.
Витамин K 41.6µg 2µg 33%
Железо 2.14mg 0.81mg 17%
Витамин C 5.6mg 19.7mg 16%
Витамин B6 0.091mg 0.298mg 16%
Витамин B9 52µg 15µg 9%
Медь 0.189mg 0.11mg 9%
Витамин B2 0.141mg 0.032mg 8%
Калий 202mg 425mg 7%
Витамин E 1.13mg 0.01mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B1 0.143mg 0.081mg 5%
Углеводы 3.88g 17.49g 5%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Селен 2.3µg 0.4µg 3%
Калорийность 20kcal 77kcal 3%
Цинк 0.54mg 0.3mg 2%
Магний 14mg 23mg 2%
Марганец 0.158mg 0.2mg 2%
Фосфор 52mg 57mg 1%
Кальций 24mg 12mg 1%
Витамин B3 0.978mg 1.061mg 1%
Холин 16mg 12.1mg 1%
Фруктоза 1g 0.26g 1%
Белки 2.2g 2.05g 0%
Жиры 0.12g 0.09g 0%
Чистые углеводы 1.78g 15.39g N/A
Сахар 1.88g 0.82g N/A
Клетчатка 2.1g 2.1g 0%
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин B5 0.274mg 0.295mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Триптофан 0.027mg 0.021mg 0%
Треонин 0.084mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.098mg 0%
Лизин 0.104mg 0.107mg 0%
Метионин 0.031mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.081mg 0%
Валин 0.115mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +350.8%
Содержит больше ДругоеДругое +93.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +35.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +109.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +284.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.