Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.8%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1088.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
հավասար Վիտամին B6 - 0.084
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1088.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
հավասար Վիտամին B6 - 0.084

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
հավասար Ջուր - 92.3
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.8%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54%
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Սմբուկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 2.88g Սմբուկ
Սպիտակուցներ 2.2g 0.98g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 3.88g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 20kcal 25kcal Սմբուկ
Ֆրուկտոզա 1g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.88g 3.53g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3g Սմբուկ
Կալցիում 24mg 9mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.23mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 14mg
Ֆոսֆոր 52mg 24mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.54mg 0.16mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.081mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 2.3µg 0.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 23IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.3mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 2.2mg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.039mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.037mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.649mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.084mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 22µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 3.5µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.037mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.045mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.064mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.047mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.011mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.043mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.053mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.023mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: