Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5061.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1626.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1853.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1090.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1983.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.189mg 9.755mg 1063%
Վիտամին A 38µg 4968µg 548%
Վիտամին B2 0.141mg 2.755mg 201%
Վիտամին B5 0.274mg 7.173mg 138%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.978mg 13.175mg 76%
Վիտամին B6 0.091mg 1.083mg 76%
Սելեն 2.3µg 39.7µg 68%
Folate, total 52µg 290µg 60%
Choline, total 16mg 333.3mg 58%
Ֆոսֆոր 52mg 387mg 48%
Սպիտակուցներ 2.2g 20.36g 36%
Երկաթ 2.14mg 4.9mg 35%
Վիտամին K 41.6µg 3.1µg 32%
Ցինկ 0.54mg 4mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Մանգան 0.158mg 0.31mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալորիականություն 20kcal 135kcal 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին E 1.13mg 0.38mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.04g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.12g 3.63g 5%
Վիտամին C 5.6mg 1.3mg 5%
Վիտամին B1 0.143mg 0.189mg 4%
Նատրիում 2mg 69mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.465g 3%
Կալիում 202mg 313mg 3%
Կալցիում 24mg 5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.479g 1%
Ածխաջրեր 3.88g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 3.89g N/A
Շաքար 1.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.128mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.104mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 1.084mg 0%
Վալին 0.115mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +825.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.9%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +830%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: