Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129%
Содержит больше МедьМедь +5061.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +640.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит больше МарганецМарганец +96.2%
Содержит больше СеленСелен +1626.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +330.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1241.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12973.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1853.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1247.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2517.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1090.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +457.7%
Содержит больше ХолинХолин +1983.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.189mg 9.755mg 1063%
Витамин A 38µg 4968µg 548%
Витамин B2 0.141mg 2.755mg 201%
Витамин B5 0.274mg 7.173mg 138%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.978mg 13.175mg 76%
Витамин B6 0.091mg 1.083mg 76%
Селен 2.3µg 39.7µg 68%
Витамин B9 52µg 290µg 60%
Холин 16mg 333.3mg 58%
Фосфор 52mg 387mg 48%
Белки 2.2g 20.36g 36%
Железо 2.14mg 4.9mg 35%
Витамин K 41.6µg 3.1µg 32%
Цинк 0.54mg 4mg 31%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Марганец 0.158mg 0.31mg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Калорийность 20kcal 135kcal 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин E 1.13mg 0.38mg 5%
Насыщенные жиры 0.04g 1.233g 5%
Жиры 0.12g 3.63g 5%
Витамин C 5.6mg 1.3mg 5%
Витамин B1 0.143mg 0.189mg 4%
Натрий 2mg 69mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.465g 3%
Калий 202mg 313mg 3%
Кальций 24mg 5mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Магний 14mg 18mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.479g 1%
Углеводы 3.88g 3.89g 0%
Чистые углеводы 1.78g 3.89g N/A
Сахар 1.88g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.027mg 0.263mg 0%
Треонин 0.084mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.91mg 0%
Лизин 0.104mg 1.607mg 0%
Метионин 0.031mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 1.084mg 0%
Валин 0.115mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +31.6%
Содержит больше БелкиБелки +825.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2925%
Содержит больше ДругоеДругое +125.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +830%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.