Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1806.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3787%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +752.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +521.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1958.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1733.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1856%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 2.3µg 89.4µg 158%
Մանգան 0.158mg 3.012mg 124%
Ֆոսֆոր 52mg 508mg 65%
Պղինձ 0.189mg 0.553mg 40%
Վիտամին B3 0.978mg 6.738mg 36%
Վիտամին K 41.6µg 35%
Ցինկ 0.54mg 4.16mg 33%
Մագնեզիում 14mg 144mg 31%
Վիտամին B6 0.091mg 0.419mg 25%
Վիտամին B1 0.143mg 0.419mg 23%
Սպիտակուցներ 2.2g 13.68g 23%
Ածխաջրեր 3.88g 71.13g 22%
Երկաթ 2.14mg 3.52mg 17%
Կալորիականություն 20kcal 339kcal 16%
Վիտամին B5 0.274mg 0.935mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին E 1.13mg 8%
Կալիում 202mg 431mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.978g 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Ճարպեր 0.12g 2.47g 4%
Choline, total 16mg 3%
Folate, total 52µg 43µg 2%
Վիտամին B2 0.141mg 0.121mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.454g 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.344g 1%
Կալցիում 24mg 34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 71.13g N/A
Շաքար 1.88g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.681mg 0%
Վալին 0.115mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.322mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ծնեբեկ
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 1.88g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.414g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: