Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Պղինձ - 0.178
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.3%
հավասար Ֆոսֆոր - 55
հավասար Պղինձ - 0.178

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +447.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +222%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.4%
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +618.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.037

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.2g 1.53g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.17g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 3.88g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 20kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 24mg 17mg Ծնեբեկ
Երկաթ 2.14mg 0.54mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 52mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 202mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 9mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.24mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.178mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 138IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 7µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.35mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.143mg 0.112mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.032mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.552mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.091mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 52µg 23µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 2.3µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.012mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.054mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.052mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.096mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.059mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.021mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.071mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.062mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.034mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.006g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.076g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: