Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Բոկվուրստ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +653.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.032mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.105g 10.256g 46%
Ճարպեր 0.4g 25.87g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Վիտամին B3 0.41mg 5.616mg 33%
Նատրիում 4mg 756mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 13.138g 33%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B6 0.024mg 0.378mg 27%
Սպիտակուցներ 2.8g 14.03g 22%
Սելեն 1.5µg 11.3µg 18%
Վիտամին B5 0.055mg 0.891mg 17%
Վիտամին C 18.8mg 3.2mg 17%
Ֆոսֆոր 59mg 169mg 16%
Ցինկ 0.37mg 2.07mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.328g 14%
Կալորիականություն 47kcal 301kcal 13%
Folate, total 62µg 17µg 11%
Վիտամին B2 0.11mg 0.233mg 9%
Երկաթ 0.47mg 1.15mg 9%
Choline, total 46.4mg 8%
Վիտամին B1 0.107mg 0.193mg 7%
Պղինձ 0.048mg 0.1mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4%
Մագնեզիում 44mg 26mg 4%
Վիտամին A 43µg 15µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 8.35g 2.95g 2%
Մանգան 0.205mg 0.171mg 1%
Կալիում 240mg 270mg 1%
Կալցիում 50mg 41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.104mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.556mg 0%
Վալին 0.162mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6367.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +346.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1277.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: